ちょき☆ぱたん お気に入り紹介 (chokipatan.com)
第１部 本
自己啓発・コミュニケーション
一番やさしくNLPのことがわかる本（浦登記）
『一番やさしくNLPのことがわかる本』2010/2/25
浦 登記 (著), 白石 由利奈 (監修, 監修)
（感想）
NLPという心理療法で使われる手法のうち、日常生活で活かしやすい13の技法を紹介してくれる本です。
NLPとは、神経言語プログラミング（Neuro-Linguistic Programming）の頭文字をとったもので、ジョン・グリンダー（言語学者）とリチャード・バンドラー（心理学＋数学）によって創始された心理療法。彼らが、当時劇的な治療効果を誇っていた「３人の天才」セラピスト（催眠療法家のミルトン・エリクソン、ゲシュタルト・セラピーのフリッツ・パールズ、家族療法家のバージニア・サティア）の治療効果と方法に着目して、その言語、非言語における共同パターンをプログラム化したものだそうです。
このNLPの技法は、心理療法のみならず医療、教育、政治、スポーツ、ビジネスなどの様々な分野で活用されていて、この本では、そのうちの次の13の手法を紹介してくれています。
１）ラポール（相手の信頼感を引き寄せる）
２）キャリブレーション（相手を観察する）
３）サブモダリティの変換（イメージを変えて苦手意識を克服）
４）アンカリング（条件づけのアンカリングで自分に魔法をかける）
５）タイムライン（タイムランで自分をしばっていた過去の記憶から脱出）
６）ポジション・チェンジ（違う視点から新しい意見や解決策を得る）
７）リフレーミング（違った見方で問題を捉えなおす）
８）望ましい状態を引き出すための質問
９）メタモデル（ミスコミュニケーションを防ぎ、考え方を広げるスキル）
10）ミルトンモデル（曖昧な表現で深層心理にアプローチ）
11）ビジュアル・スカッシュ（迷ったときに新しい道を示してくれる）
12）メタファ（メタファを使って伝えることで抵抗感なく受け入れてもらえる）
13）恐怖症の解消（自分の体験を外から見ることで「もう大丈夫」という気持ちに）
＊
なかでも参考になったのは、「ポジション・チェンジ」という椅子を使う方法。
関係を変えたい相手がいる時には、二つの椅子を用意し、一つに自分が、もう一つには相手が座っているようにイメージして会話します。まず自分の椅子に座って、もう一つの椅子に座っている（イメージの中の）相手に話しかけます。それから立ちあがって移動し、もう一方の椅子に座わります。そして今度は相手になった気持ちで、もう一つの椅子に座っている（イメージの中の）自分に話しかけてみる、というものです。
なるほど、このようにすると自分の気持ちが再確認できるだけでなく、相手の視点になって自分を眺めることで、今の状況を見つめ直すことが出来るような気がします。
また「タイムライン」という方法も面白いと思いました。
これは「インタイムのタイムライン（自分を中心に未来が自分の前に、過去が自分の後ろに広がるイメージを持つ）」と「スルータイムのタイムライン（真ん中が自分で、自分の右側を過去、左側を未来に、タイムライン全体を見渡せる状態にする）」という二つの見方をする方法。
例えば嫌なことがあった場合には、過去のタイムラインに立ち、その場面を思い出してみるのだそうです。次に、そのタイムラインから外に出て、過去の場面にいる自分を眺めて客観視し、どうすればよかったかを思い描けたら、今度は、嫌なことがあった時から少し前の過去のタイムラインに戻ります。そして嫌な場面のタイムラインの内容を書き換えてみるのだとか……ちょっと難しいような気もしますが（汗）、過去の時間軸での「嫌な場面の書き換え」を具体的にイメージしやすいので、効果があるような気もします。
もちろん、これ以外の11の手法についても、具体的な方法の説明があります。イラストや漫画での説明が、とても分かりやすかったです。
ただし、この本は技法の紹介が中心なので、どんな場面の時には、どの技法を使うと良いのかについては、少し分かりにくい感じもしました（汗）。恐らくコミュニケーションで苦労している方には「メタモデル」が、何かへの恐怖症で悩んでいる方には「恐怖症の解消」が、特に参考になりそうではありますが……。
NLPや心理療法に興味のある方は、読んでみて下さい。
＊ ＊ ＊
浦さんは、他にも『何をやっても上手くいかない人の「あきらめグセ」をなおす45の処方箋』などの本を出しています。
＊ ＊ ＊
別の作家の本ですが、『脳と言葉を上手に使う NLPの教科書』、『今日から役立つ 実践!NLP: 仕事や暮らしの悩み事から解放されて、思い通りの自分になれる!』、『マンガでやさしくわかるNLP』、『マンガでやさしくわかるNLPコミュニケーション』、『マンガでやさしくわかるコーチング』、『NLPで最高の能力が目覚める コーチングハンドブック 知識と経験を最大化するセンスの磨き方』など、NLPやコーチングに関する本は多数あります。
Amazon商品リンク
興味のある方は、ここをクリックしてAmazonで実際の商品をご覧ください。（クリックすると商品ページが新しいウィンドウで開くので、Amazonの商品を検索・購入できます。）